瞑想の方法を、学びたいという人は沢山いますが、
その中の多くの人は、どこで瞑想の方法を教えているのか、
瞑想の方法をどうやって身につければいいのかわからないと、
言っているのをよく聞きます。
瞑想にも色々と種るいがあり、どの様な効果を瞑想に求めるのかで、
瞑想の方法が変わってきます。
簡単なものであればメディティションといわれる本を数冊読めば、
おおよそのやりかたがわかります。
でも、多くの人は、悟りを開くための瞑想を求めているのです。
これは、近所しか車で走らないに、国際Ａ級の資格を取らないと、
車に乗れないといっているのと同じことなのです。
単に癒しや気持ちを落ち着けるための瞑想であれば、
ぬるめのお湯につかり、目を閉じるだけでもいいのです。
さらに、色々と考えが頭に浮かぶのであれば、
瞑想の音楽を聴いて、その音楽に意識をあわせえればいいのです。
お風呂に入るのが面倒であれば、床に寝転がり、
軽く目を閉じ、ゆっくりと呼吸をし、その呼吸に意識を合わせ、
集中するだけで十分瞑想の効果が得られるのです。
この方法は、ヨガの瞑想でも取り入れられています。
ただ、瞑想を始めると集中した状態になりますので、
大きな音が不安を与えることにもなるので、
瞑想をするときは、携帯などの電話などの音が、
聞こえてこないところで、瞑想の方法を行うことをお勧めします。
もちろん、慣れてくれば、電車の中で立っていても、
瞑想は行うことも出来るのですが、
初心者が瞑想を行うときは、環境を整えることをお勧めします。